pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]
Ja na Twoim miejscu kupił bym: 2x mutan mass 6,8kg, x-panda 925g, no xplode 1230g, daily formula 100tab. 2 miesięczny cykl, z dobrą dietą, treningiem nie pomijającym brzucha, za***ista masa . Jak nie pasuje Ci gainer, to jakieś dobre białeczko. Ale to jest moje osobiste zdanie, nie musisz się do niego stosować. PS. Za***iste kaptury masz. [...]
bez sensu wydawac 600 zł na odzywki,lepeij dobra dietą to zastapic plus gainer lub bialko i kreatynka jakas krealkalyn lub cm3 sa niezle,po no bosterach zawsze masa spada zlekka...pozdro
Płeć: M Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: Puki co Masa :) Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: 3400 kalorii dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary [...]
ANKIETA: Płeć :Męzczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy : kreatyna [...]
Obecnie maksymalna masa każdej ze sztangielek to 2 x 27,5 kg. Jak dla mnie to myślę, że jest to sporo. Jak będzie trzeba to dokupie jeszcze talerze 10 kg do sztangi bo może brakować w MC z czasem. Plan myślę, ze na pół roku co najmniej powinien wystarczyć w takim wariancie. Dziękuje za odpowiedz ;-) a, ze dieta jest najważniejsza to już wiem ;-)
Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: Zaczynam od jutra. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna przez ok. 5 lat. Dostęp do sprzętu: Silownia Dieta: Ulozona Przeciwwskazania medyczne: skolioza ledzwiowa. Zażywane suplementy: Gainer, kreatyna Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-11 18:07:46
Men ja nie pytam o to, czy to jest spoko dla mnie konkretnie, tylko czy taka koncepcje jest klawa. A w sumie nawet odruchowo dałem info. Ale mimo wszystko mam wrażenie, że ludzie proszą o te ankiety, a TAK NAPRAWDĘ, nie ma to w danej sprawie zazwyczaj żadnego znaczenia. To podnosi ego czy co? Nie mówię już o moim stażu i wykształceniu.. proszę [...]
[...] bez spinki,to samo brzuch) OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem cel: masa miesniowa, czysta TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + modlitewnik dieta bedzie, wraz z tym planem, wysokobialkowa nic nie biore , ale ma mzamiar nanovapor + anabolic halo, + jakis gainerek i jakies witaminki czy cos ;p
[...] "robilem juz fbw, splitem cwiczylem pozniej duzo" Pozostawiam to bez komentarza. Generalnie to plan ktory rozpisałes jest niewykonalny na takim poziomie jakim aktualnie jestes (bez urazy) + twoja dieta wysokobiałkowa, to jest raczej redukcja niz masa. Poczytaj forum. Pozdrawiam Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-28 21:11:44
to znaczy jest troche tluszczyku, nei za wiele, ale wiadomo chcialem troche przytyc zeby miec z czego miesnie robic, na tym zeby miec sylwetke na lato mi nie zalezy, chodzi mi o to zebyscie zmodyfikowali/cos dodali/zabarali z mojego treningu jesli jest niepelny ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :74 Wzrost :185 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :ćwiczę odkąd pamiętam, bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty :aeroby za dużo, czasami po 10h, rower, bieganie, ale nie mam na to wpływu Dostęp do sprzętu: gryf prosty/łamany, 100kg obciążenia, sztangielki, ławeczka Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]
Napisałeś, że Twoim celem jest masa i rzeźba. To się wyklucza nawzajem. Zupełnie inaczej wygląda dieta na masę a inaczej pod rzeźbę. Musisz się więc zdecydować obu rzeczy naraz nie zrobisz w ten sposób. A trening okrojony trochę.
widocznie dieta lipa skoro ci KG nie szły... Swoją drogą 4-5 dziennie Proste obliczenie 5 x 2,5zł = 12,50zł 12,50zł x 31dni = 387,5 w Przybliżeniu ok 400 zł : Od piwa się uzależnia... (alkoholizm) I że przybyło ci w brzuchu to się cieszysz? nie lepiej mieć płaski brzuch (kaloryfer) i 2x wiekszy obwód w Klatce i barkach? Ale powodzenia życzę w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80-85 kg (wciąż się wacha, ale aktualnie 83) Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wcześniej 80 [...]
Cel treningowy : Masa Dieta : Brak więc czym chcesz nabierać masę - powietrzem ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro [...]
Trening masowy (trening + dieta) będzie też nieodpowiedni dla osoby, która ma niedowagę ? Nie Co innego gdy ktoś treningi na sali (SW) wspomaga siłownia w celu zdobycia masy gdy waży za mało, a co innego gdy ktoś wspomaga trening na sali treningiem na siłowni (masa), mimo, że ma już nadwage. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-10 21:13:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
